A Kreatív Önfejlesztés hatásai

A kreatív önfejlesztés nem csupán az alkotás örömét nyújtja, hanem tudományosan igazolt, a hazai – nemzetközi kutatási eredmények alapján, hogy növeli az egyéni jóllétet és hozzájárul a mentális egészség megőrzéséhez, illetve a kognitív funkciók fenntartásához.

Tudományos háttér

Kreativitás és mentális jóllét tudományos megközelítései

1. Stresszcsökkentés és szorongás enyhítése: Az Origo cikke szerint már 45 perc kreatív tevékenység, például festés vagy kézműveskedés is jelentősen csökkentheti a kortizolszintet, ami a stressz hormonja. Emellett ezek a tevékenységek hozzájárulnak a szorongás és a depresszió tüneteinek enyhítéséhez is. ORIGO
2. Önbizalom és érzelmi stabilitás növelése: Az Adobe és a National Alliance on Mental Illness (NAMI) közös tanulmánya kimutatta, hogy a kreatív önkifejezés erősíti az önbizalmat, csökkenti a stresszt és a szorongást, valamint javítja az általános mentális jóllétet. Szoftver
3. Életelégedettség és boldogság fokozása: Egy kutatás szerint azok az emberek, akik rendszeresen végeznek kreatív tevékenységeket, mint például festés vagy fazekasság, magasabb szintű boldogságról és életelégedettségről számolnak be, mint azok, akik nem vesznek részt ilyen tevékenységekben. Ez a pozitív hatás még akkor is megfigyelhető, ha figyelembe vesszük az életkor, nem és egészségi állapot különbségeit. Roadster+1Roadster+1
4. Kognitív funkciók és agyi egészség támogatása: A kreatív tevékenységek serkentik az agyműködést, új idegpályák kialakulását ösztönzik, és hozzájárulnak a kognitív képességek megőrzéséhez. Ez különösen fontos az idősebb felnőttek számára, mivel segíthet megelőzni a kognitív hanyatlást és javítani a memóriát. ORIGO
5. Pozitív pszichológiai hatások: Barkóczi Ilona tanulmánya szerint a hétköznapi kreativitás szoros kapcsolatban áll az optimizmussal és a szubjektív jólléttel. Ez azt jelenti, hogy a mindennapi életben végzett kreatív tevékenységek hozzájárulhatnak a pozitív életszemlélet kialakításához és fenntartásához. MTAK Repozitórium

Eredményükként a művészetterápia és az artcoaching egyre inkább elismert eszközzé válik az egyéni és a vezetőfejlesztés, a vállalati kompetenciafejlesztés területén, mivel tudományosan alátámasztott módon támogatja az egyének érzelmi intelligenciáját, kreatív gondolkodását és stresszkezelési képességeit.

Pozitív hatásaik

1. Mentális és érzelmi egészség

Például: Stresszcsökkentés alkotótevékenység után jelentősen csökken a kortizolszint és ez a stressz szintjének mérséklődését jelenti.

Például: Hangulatjavítás és szorongáscsökkentés: A kézműves, alkotói tevékenységek javítják a hangulatot, csökkentik a szorongást, megelőzi a depressziót, és a csökkenti a kiégés (burnout) veszélyét.

Például: Élettel való elégedettség: Azok az egyének, aki rendszeresen alkotnak, végeznek kreatív tevékenységeket nagyobb elégedettséget és boldogságot tapasztalnak az életükben.

Például: Önbizalom és érzelmi stabilitás növelése: A kreatív önkifejezés, a kreatív alkotói tevékenység erősíti az önbizalmat, csökkenti a stresszt és a szorongást, valamint javítja az általános mentális jóllétet.

• Kognitív működés és agyi frissesség

Például: Agyi plaszticitás és tanulás: Az alkotói tevékenységek serkentik az új idegpályák kialakulásának gyorsaságát, és ezzel támogatják a tanulási és az alkalmazkodási képességet.

Például: Memória és reakcióidő javítása: Az alkotói kreatív tevékenységek, a zenehallgatás vagy tánc vagy a rajzolás – festés javítják a memóriát és a reakcióidőt.  Az idősebb generációnál is fokozottan tapasztalható pozitív kognitív hatás.

• Szakmai fejlődés és teljesítmény

Például: Problémamegoldás és innováció: A kreatív alkotói tevékenységek javítják a kreatív gondolkodást, mely pozitív hatást jelent a problémamegoldó képességre és elősegíti az innovatív megoldások megjelenését magán -és munkahelyi környezetben.

Például: Rugalmasság és alkalmazkodás: A kreatív alkotások felkészítenek arra, hogy gyorsabban alkalmazkodjunk a változásokhoz és hatékonyabban kezeljük a bizonytalan, kiszámíthatatlan helyzeteket. Ezzel a rezilienciánk, lelki rugalmasságunk fejlődik.

Agile Art Coaching

Az agile szemlélet, művészetterápia és coaching ötvözéséből egy nagyon izgalmas, holisztikus és innovatív fejlesztési módszer született meg, ez a kreatív önfejlesztés egy újszerű ágazata az „Agile Art Coaching”, ami egyszerre támogatja a személyes fejlődést, kreatív önkifejezést és rugalmas alkalmazkodást a változásokhoz. Következő cikkeimben részletesen bemutatom a módszer lényegét.

Újra fel kell fedezni önmagunkban a művészetek szellemi forrásait, tudatára ébredni annak, ami a modern létben még megmaradt mitikusnak.” Mircea Eliade