LélekrajzOK – Tematikus programok – Élményworkshopok
Alkotásalapú önismeret, élményszerű tanulás, mély kapcsolódás Önmagaddal és csapattársaiddal
1. OKÉ vagyok? – Visszatérés a belső egyensúlyhoz
LélekrajzOK önismereti műhely
Rövid leírás:
Ez a műhely azoknak szól, akik gyakran érzik magukat „nem elég jónak”, kimerültnek vagy szétszórtnak. A tranzakcióanalízis OKÉ–nem OKÉ állapotaira építve, színekben és formákban rajzoljuk meg: hol tartok most, és mit jelent számomra az OKÉ állapot?
A cél nem a megjavítás, hanem a kapcsolódás önmagunkhoz – elfogadó jelenléttel.
Mire számíthatsz?
- bevezető az OKÉ szemléletbe (TA alapok közérthetően)
- vezetett rajzgyakorlat a belső állapot megjelenítésére
- coaching kérdések a képekhez
- saját OKÉ térkép készítése
- csendes alkotás és közös reflexió
Kinek ajánlom?
- önismereti úton járóknak
- stresszes, túltelített állapotban lévőknek
- segítőknek, akik másokat kísérnek, de magukra kevesebb figyelmet fordítanak
Időtartam: 5 óra
Formátum: személyes / online kiscsoport
Hazavihető: letölthető LélekrajzOK OKÉ-térkép sablon
2. A belső erőm rajza – Stresszkezelés kreatívan
LélekrajzOK önreflexiós műhely segítőknek, érzékenyeknek, túlterhelteknek
Rövid leírás:
Ez a műhely segít felismerni és kifejezni a bennünk lévő feszültségeket, elakadásokat és meg nem fogalmazott érzéseket. Rajzon keresztül jelenítjük meg a stresszt, majd azokat a belső erőforrásokat, amelyek segítenek kiegyensúlyozni.
Mire számíthatsz?
- „stressz-forma” gyakorlat: hogyan néz ki a feszültség?
- erőforrás-térkép: mitől vagy rendben?
- színalapú rajzolás és önreflexió
- csendes alkotás, zene, szabad áramlás
- kis csoportos megosztás, ha szeretnél
Kinek ajánlom?
- coachoknak, tanároknak, terapeutáknak
- krónikusan elfoglaltaknak, akik nem állnak meg magukért
- bármilyen élethelyzetben, ahol belső újratöltésre van szükség
Időtartam: 5 óra
Formátum: offline / online (javasolt: max. 8 fő)
Hazavihető: saját erőforrás-kártyakészlet
3. Reziliencia belülről – A rugalmas én megrajzolása
LélekrajzOK műhely újrakezdőknek és változásban lévőknek
Rövid leírás:
A reziliencia nem azt jelenti, hogy nem törünk meg – hanem azt, hogy képesek vagyunk újraépülni. Ebben a műhelyben vizuálisan dolgozunk: milyen belső részeim sérültek? Hol van bennem hajlékonyság? Mi tart össze, amikor minden változik?
Mire számíthatsz?
- egyéni reziliencia-modell készítése
- szimbólumokkal dolgozunk: repedés, tartás, gyógyulás
- vezetett kérdések a képhez
- szabad alkotás – és mély belső megértés
- „Reziliencia-mondat” megfogalmazása
Kinek ajánlom?
- akik veszteségen, váláson, kiégésen, krízisen mentek keresztül
- akik erősebbnek „látszanak”, mint ahogy belül érzik magukat
- akik újra szeretnék építeni magukat – mélyebbről, igaziból
Időtartam: 5 óra
Formátum: élő workshop, kis csoportban / zárt csoport is indítható
Hazavihető: „Reziliencia térkép” sablon + mondatkártya
4. A belső gyermek színe – Érzések, játék, gyógyulás
LélekrajzOK műhely az érzelmi kapcsolódás és önelfogadás mélyítésére
Rövid leírás:
A bennünk élő belső gyermek nem tűnt el – csak csendesebben beszél. Néha fél, néha haragszik, néha szeretne csak szabadon örülni. Ebben a műhelyben képek és szimbólumok segítségével kapcsolódunk ehhez az érzelmi réteghez – játékosan, gyógyító jelenléttel.
Mire számíthatsz?
- bevezetés a belső gyermek fogalmába (TA alapokon)
- gyermeki én megjelenítése színekben és formákban
- „Mit mondana most a belső gyermeked?” – vezetett párbeszéd
- gyógyító üzenet Felnőtt énünkből
- finom, csendes integrációs zárókör
Kinek ajánlom?
- akik mélyítenék az önelfogásukat
- akik belső konfliktust élnek meg (pl. megfelelési kényszer)
- akik nyitottak az érzelmi feldolgozás játékos, szelíd formájára
Időtartam: 5 óra
Formátum: személyesen vagy online, kis létszámmal
Hazavihető: „Belső gyermek üzenete” kártya
5. Kapcsolati tükrök – LélekrajzOK csapatban
Élményműhely csapatkohézió, kapcsolódás és kommunikáció fejlesztésére
Rövid leírás:
A csapatok akkor működnek jól, ha a tagok érzik: látnak és értékelnek minket – emberként is. Ez a program vizuális csapatdinamika-feldolgozás, ahol biztonságos térben rajzoljuk meg: ki hogyan van jelen a csapatban, milyen szerepeket tölt be, és mire van szüksége a jobb együttműködéshez.
Mire számíthattok?
- „Én a csapatban” kapcsolati térkép készítése
- közös rajz gyakorlat (pl. színek, formák, elhelyezkedés)
- vezetett reflexió: elvárás, bizalom, jelenlét
- pszichológiai biztonságot erősítő csoportbeszélgetés
- akcióötletek: mit viszünk tovább, mit változtatunk?
Kinek ajánlom?
- agilis csapatoknak, akik mélyebb kapcsolódásra vágynak
- vezetői csoportoknak, akik emberibb működésre törekednek
- szervezeti egységeknek, ahol fontos a bizalomépítés
Időtartam: 5 óra
Formátum: személyesen / online is kivitelezhető, max. 10–12 fő
Kimenet: közös csapatérzés-rajz, kapcsolódási térkép
6. LélekrajzOK Élménynap – Színezd újra önmagad
Egynapos művészetalapú önismereti nap, rajzolva, jelenléttel, mélységgel
Rövid leírás:
Nincs elvárás. Nincs jó vagy rossz. Csak te vagy, a színek, a forma, az érzés – és egy támogató tér, ahol megengedheted magadnak a valódi jelenlétet. Ez az élménynap a LélekrajzOK módszertan szabadabb formája, ahol szabadon alkotunk, reflektálunk, pihenünk és kapcsolódunk.
Mire számíthatsz?
- reggeli hangolódás, alkotásra hívó imagináció
- 3 vezetett LélekrajzOK-gyakorlat a nap folyamán
- alkotás, reflexió, csend, megosztás szabad ritmusban
- természetközeli hangulat, jelenlét, integráció
- ajándék napló, amit végigvezetsz saját belső utadon
Kinek ajánlom?
- bárkinek, aki szeretne megállni, töltekezni, rálátni önmagára
- különösen segítőknek, tanároknak, vezetőknek
- visszatérő résztvevőknek mélyülési lehetőségként
Időtartam: 5 óra
Formátum: élőben, workshop-térben vagy természetközeli helyszínen
Hazavihető: LélekrajzOK napló, 3 egyéni alkotás, integrációs kártya
Összesen a 6 részletes élményworkshop
| Sorszám | Program címe | Téma | Időtartam |
| 1 | OKÉ vagyok? | belső egyensúly, TA | 5 óra |
| 2 | A belső erőm rajza | stresszkezelés | 5 óra |
| 3 | Reziliencia belülről | megküzdés, újrakezdés | 5 óra |
| 4 | A belső gyermek színe | érzelmi munka | 5 óra |
| 5 | Kapcsolati tükrök | csapatkohézió | 5 óra |
| 6 | LélekrajzOK Élménynap | jelenlét – itt és most | 5 óra |
➕ Az ár tartalmazza:
- előzetes egyeztetést,
- eszközöket / online sablonokat,
- írásos ajánlatot,
- utazási költséget Budapesten belül.