LélekrajzOK egyéni folyamat

A LélekrajzOK egyéni folyamat, azaz a LélekrajzOK coaching segít önmagadhoz visszatalálni – színekben, kérdésekben, jelenlétben, amikor nem egy válasz hiányzik, hanem egy belső tér, ahol végre jelen lehetsz Önmagaddal

A LélekrajzOK egyéni folyamat ezt a teret nyitja meg számodra. Itt nem szükségszerű, hogy jól megfogalmazd, azt, amit érzel, elég, ha megalkotod, ami benned van, és teret adsz annak, hogy értelmet, ritmust és választ találj a belső történeteidre.

Ez a folyamat az art coaching (art-based szemlélet), az üzleti coaching, a tranzakcióanalízis (oké állapotok) és az agilis önfejlesztés elemeit ötvözi.
Nem elemzünk, nem javítunk, nem siettetünk közben, helyette meghallgatunk, figyelünk, alkotunk, reflektálunk.

Mire jó a LélekrajzOK egyéni fejlesztési folyamat?

• ha túl nagy a belső zaj, és jó lenne tisztábban érezni, gondolkodni
• ha szeretnél újra kapcsolódni önmagadhoz, az érzéseidhez
• ha megfoghatatlan, de ott motoszkál benned valami, ami figyelmet kér
• ha döntés előtt állsz, vagy egyszerűen csak töltekeznél mélységből
• ha szabotálod a cselekedeteidet, és nem érted mi lehet az oka
• ha a múlt és a jövő jobban érdekel, mint a jelen
• ha belső negatív monológok gyötörnek, és a kiutat keresed
• ha az OKÉ állapotot keresed Önmagadban és Másokban is

Mi történik egy egyéni fejlesztési folyamatban?

A folyamatban rajzokat, szimbólumokat, színeket, formákat használunk – nem kell tudnod rajzolni, ez nem esztétika, hanem önkifejezés. Minden ülésen egyéni alkotással vagy művészi alkotásokkal (zene, vers, képzőművészeti alkotás) vagy Dixit kártyákkal kezdünk melyek megnyitják a teret, amit vezetett coaching kérdésekkel, tesztekkel, gyakorlatokkal egészítünk ki.

Az alkotásod nem azt mondja meg, ki vagy – hanem megmutatja, hol tartasz, és hová mozdulnál, ha megengednéd magadnak.

Mit tartalmaz a fejlesztési folyamat?

• 1 db ingyenes 30 perces ismerkedő beszélgetés
• min 3-5 alkalmas, strukturált egyéni folyamat (hetente vagy kéthetente)
• minden alkalom 60 perc, online (GoogleMeet) vagy személyesen
• vezetett alkotás + reflexió
• egyéni kérdésnapló és rajzos gyakorlatok a két alkalom között
• opcionális záró összegző lap / Lélekrajz-térkép

Témák, amelyekkel a LélekrajzOK coaching során dolgozhatunk

A LélekrajzOK coachingban az önreflexió, az art-coaching, a tranzakcióanalízis és az agilis szemlélet eszközeit használjuk. A folyamat segít érthetővé tenni a belső működésedet, csökkenteni az érzelmi terhelést, és visszatalálni a belső stabilitás és OKÉ állapot érzéséhez.

A beszélgetés és a vizuális gyakorlatok együtt segítenek abban, hogy ne csak gondolkodj a problémán, hanem ráláss a saját mintáidra.

Az alábbi témák gyakran jelennek meg a coaching folyamatban:

OKÉ – nem OKÉ állapotod megértése

Sok ember működik úgy, hogy kívülről erősnek látszik, belül azonban gyakran megjelenik az érzés:

• „Nem vagyok elég jó.”
• „Valamit biztos rosszul csinálok.”
• „Mások jobbak nálam.”

A tranzakcióanalízis OKÉ-modellje segít felismerni, mikor kerülünk nem OKÉ állapotba, és hogyan tudunk visszatérni egy önelfogadóbb, stabilabb működéshez.

Példa:

Egy vezető folyamatosan túlterheli magát, mert attól fél, hogy ha nemet mond, gyengének tűnik. A coaching során felismeri, hogy belül gyakran „nem OKÉ” pozícióból működik. Amikor ezt tudatosítja, képes lesz egészségesebb határokat húzni és nyugodtabban dönteni.

Belső énállapotok felismerése (Gyermek – Felnőtt – Szülő)

Mindannyiunkban három belső működési mód jelenik meg:

• Gyermek – érzelmek, spontaneitás, kreativitás
• Szülő – belső szabályok, elvárások, kritika
• Felnőtt – reális, jelenben lévő döntéshozás

Amikor túl erős a belső kritikus Szülő, könnyen kialakul:

• önkritika
• megfelelési kényszer
• folyamatos belső nyomás

A coaching segít felismerni ezeket a belső hangokat, és megerősíteni a Felnőtt énállapotot, amely stabilabb és kiegyensúlyozottabb működést tesz lehetővé.

Példa:

Valaki minden apró hibát túlreagál, és napokig rágódik rajta. Amikor felismeri a belső kritikus hang működését, megtanul realistábban és elfogadóbban reagálni önmagára.

Döntési dilemmák és belső konfliktusok

Sok élethelyzetben nem a külső akadály a legnagyobb kihívás, hanem a belső bizonytalanság.

Tipikus kérdések:

• maradjak a jelenlegi munkahelyemen vagy váltsak?
• vállaljam ezt a vezetői szerepet vagy túl nagy teher lesz?
• kövessem a saját utamat vagy feleljek meg a környezetem elvárásainak?

A coaching során a vizuális gyakorlatok segítenek láthatóvá tenni a dilemmák mögött lévő érzéseket és belső mintákat.

Példa:

Egy résztvevő két irány között őrlődik: stabil állás vagy saját vállalkozás. A folyamat során felismeri, hogy a döntés mögött nem a képességek hiánya, hanem a kudarctól való félelem áll.

Stressz, kimerülés és bizonytalanság feldolgozása

A modern munkakörnyezetben sokan tapasztalják a csendes kiégés jeleit:

• folyamatos fáradtság
• motiváció csökkenése
• túlterheltség
• érzelmi kimerültség

A LélekrajzOK coaching segít felismerni:

• hol jelenik meg a stressz a mindennapi működésben
• milyen belső minták tartják fenn a túlterhelést
• hogyan lehet visszaépíteni a belső stabilitást és energiaszintet

Példa:

Valaki úgy érzi, „csak működik”, de már nem érzi az örömöt a munkájában. A folyamat során felismeri, hogy hónapok óta nem ad teret a pihenésnek és a saját szükségleteinek. A coaching segít új egyensúlyt kialakítani.

Vágyott jövőkép vizualizálása – kis lépésekben haladás

Sok ember tudja, hogy változtatni szeretne az életén, de nem látja tisztán a következő lépést.

A coaching során vizuális és reflektív gyakorlatok segítenek megfogalmazni:

• milyen életet szeretnél élni
• milyen karrier irány lenne számodra hiteles
• milyen kis lépések vezetnek a változáshoz

Az agilis szemlélet itt is fontos: nem egyszerre kell mindent megoldani, hanem kis, megvalósítható lépésekben haladni.

Példa:

Valaki úgy érzi, hogy elvesztette az irányt a karrierjében. A coaching során kirajzolódik egy új irány: kevesebb operatív munka, több kreatív feladat. Az első lépés nem az azonnali váltás, hanem új projektek keresése a jelenlegi szerepben.

Mitől egyedi a LélekrajzOK coaching?

A LélekrajzOK coaching nemcsak beszélgetésen alapul.

Hanem ötvözi:

• coaching eszközöket
• tranzakcióanalízist
• art-coachingot
• agilis gondolkodást
• kreatív önreflexiót

Ez segít abban, hogy a résztvevők ne csak gondolkodjanak a problémáikon, hanem valóban rálássanak a belső mintáikra.

Megtartott és biztonságos tér

A folyamat egyik legfontosabb eleme a pszichológiailag biztonságos, megtartott tér.

Ez azt jelenti, hogy a résztvevő:

• ítélkezés nélkül beszélhet a nehézségeiről
• megengedheti magának az őszinte önreflexiót
• nyugodt, támogató légkörben dolgozhat a saját tempójában

Ebben a térben gyakran történik meg az, amire a mindennapokban nincs lehetőség:

• lelassulás
• valódi önreflexió
• érzelmi tehermentesítés

A folyamat eredménye

A LélekrajzOK coaching célja, hogy a résztvevők:

• visszataláljanak az OKÉ állapothoz
• megerősítsék a belső stabilitásukat
• csökkentsék az érzelmi terhelést
• tudatosabban reagáljanak stresszhelyzetekben
• tisztábban lássák a saját irányukat

Sokan a folyamat végén így fogalmaznak:

„Nemcsak megértettem, mi történik bennem – hanem végre nyugodtabbnak és stabilabbnak érzem magam.”

Egyéni fejlesztési programcsomagok

Inner Lead – Vezetői önismeret és önbizalom

• Fókusz: vezetői hitrendszerek, imposztorszindróma, tudatos kommunikáció
• Eredmény: magabiztosabb, autentikus vezetői jelenlét

Career Flow – Pálya újratervezés és karriertudatosság

• Fókusz: pályaváltás, önazonosság, karriercélok
• Eredmény: tisztán látható karrierirány, megvalósítási stratégia

MindSketch – Artcoaching a belső egyensúlyért

• Fókusz: érzelmi tudatosság, önkifejezés, stresszkezelés
• Eredmény: belső egyensúly, kreatív problémamegoldás

Az ingyenes ismerkedő beszélgetésen megbeszéljük melyik program illeszkedik leginkább a céljaidhoz.

Gyakori kérdések

❓ Kell tudnom rajzolni?
Nem. Itt nem a rajztudás számít, hanem az, amit a képedben meglátsz.

❓ Mindig alkotunk, rajzolunk? NEM, egyéni megállapodás kérdése, hogy az alkotás milyen mértékben része az egyéni fejlesztésnek.

❓ Mi történik a rajzokkal?
A képek a te tulajdonod. Nem elemzem őket, hanem kérdéseken keresztül segítelek, hogy te lásd meg, mit üzennek neked.

❓ Online működik ez egyáltalán?
Igen. A legtöbb résztvevő otthon rajzol papírra, és a képeket megmutatja kamerán. Egyesek digitális eszközt (pl. iPad) használnak – mind működik.

Résztvevői visszajelzések

„Életem egyik legmélyebb önismereti utazása volt. A képeken keresztül valahogy jobban mertem rálátni magamra, mint bármelyik beszélgetés során.”
– Zsófi (vezetői folyamat)

„Rajzoltam, aztán sírtam. De nem fájt – csak végre elindult valami. Azóta újra elkezdtem írni, és sokkal tisztább vagyok.”
– Ági (kiégés utáni újrakezdés)

Jelentkezés és időpontfoglalás

Online időpontfoglalás

👉 Ingyenes 30 perces első beszélgetéshez jelentkezés itt:
📩 hello@kreativonfejlesztok.hu
🗓️ időpontfoglaló

Ár:

Típus	Ár (Ft/program)
LélekrajzOK coaching – 1 órában	25.000 Ft / egyén
LélekrajzOk 5 alkalmas folyamat – 5 x 1 órában	130.000 Ft / egyén
30 perces ingyenes ismerkedés	0 Ft / egyén
LélekrajzOK online mini kurzus – 5 emailben – 5 x 1 órában + visszajelző riport e-mailen vagy online + 2 óra ajándék LélekrajzOK Coaching	15.000 Ft / egyén
Inner Lead Coaching Alapcsomag – 8 órában Fókusz: Vezetői önismeret és önbizalom	220.000 Ft / 8 óra
Career Flow Coaching Alapcsomag – 8 órában Fókusz: Pálya újratervezés és karriertudatosság	220.000 Ft / 8 óra
MindSketch Coaching Alapcsomag – 8 órában Fókusz: Artcoaching a belső egyensúlyért	200.000 Ft / 8 óra

Kedvezmény 🎁 Kedvezmények:
– segítő szakmáknak (tanár, coach, pszichológus, szociális munkás): -15%
– diák / GYES / nyugdíjas: egyéni megbeszélés szerint
– ismétlődő vendégeknek: hűségkedvezmény vagy ajándék kísérőanyag

Ha azt érzed, megérett benned a változás, és nem csak szavakkal, hanem alkotással is megnéznéd közelebbről, akkor a LélekrajzOK Coaching a legjobb választás számodra.

➕ Az ár tartalmazza:

• előzetes egyeztetést,
• eszközöket / online sablonokat,
• írásos ajánlatot,
• utazási költséget Budapesten belül.

Indítsd el az önismereti fejlődésed tudatos, strukturált formában.
👉 Foglalj időpontot egy személyes konzultációra!

Online időpontfoglalás